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工作压力大会不会影响怀孕 工作压力大想辞职如何缓解

时间:2017-10-12 16:04:54

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编辑:qqtn强柔

标签:压力大 缓解 

导读:工作压力大会不会影响怀孕?据说,有时候的工作可以让人产生抑郁症,小编不得不感叹,这压力到底是有多大!如果你的工资待遇好,却因为压力想辞职的话,不妨来看看本站带来的工作压力大如何缓解方法吧!

作为女性,在职业场上感到压力大也是无可避免的。但如果压力过大导致抑郁症可就不好了!许多人都会咨询小编,工作压力大会不会影响怀孕,小编想说的是,影响怀孕的因素有很多,如果你打算近期想和爱人孕育一个可爱的宝宝,无奈公司压力太大的话,一定要适当的放松自己哦!

压力大会影响怀孕吗

压力虽然是无形的,可是它的产生却能直接影响身体和情绪的健康,不良的情绪很可能导致内分泌的改变,使身体机能受到一系列负面的影响。如果精神压力很大,在女性使卵巢不再分泌女性荷尔蒙,月经随之开始紊乱甚至闭经,甚至停止排卵,而男性的精子数量和水平都会受到明显抑制,最终使怀孕这一原本自然的生理过程受到极大的阻碍,不孕不育也因而日渐增多。因此育龄夫妇在备孕前就应该调整好双方的心理状态,最好在生活、经济等方面都比较稳定、心态平稳、心情良好的时期考虑怀孕。

孕前不可有的心理压力

焦急求子的心理:医生指出,如果你长期处于焦虑抑郁的情况下,不仅难以受孕,最好还要暂时避孕。因为长期在这种情绪下,不仅会影响精子和卵子结合的质量,也会让受孕后因情绪的刺激而影响孕妈激素的分泌,使胎儿不安、躁动,影响胎儿的生长发育。

工作压力过大:现代白领女性不仅与男性一样在职场拼杀,还要孕育下一代,因此心理压力非常大。有关生殖医生表示,孕激素水平与情绪有一定关系。心理压力大会影响内分泌,使得排卵和月经周期紊乱。

工作压力大想辞职怎么办

1、每天补充足量的维生素C可以降低人体的激素水平。有研究人员发现,每天喝两杯约250ML的橙汁,可以满足身体对维生素C的需求,也能降低压力。

2、在手机上做个记号,比如用不干胶剪个漂亮的绿点贴上,提醒自己接电话前做个深呼吸,这是一个放松秘诀,既能减压,也能让你的声音更加自信。

3、与朋友坐在一起喝杯咖啡,放松心情与人聊天,你会发现压力正在慢慢消退。

4、每天33分钟高强度锻炼有助于减压,快跑、使劲蹬自行车和猛击沙袋等,都是不错的选择。

5、面对高声尖叫的孩子或其令人极度紧张的情形,不妨设想一下,“假如有人给你十万块,你能够忍受多久?”突然间,你会发现你好多了。

6、烦恼时给植物浇点水,研究发现,置身于植物世界10秒钟,可释放很多负面情绪,让心情放松。
7、对于不想要做的事,比如医疗检查与讨厌的人见面,晚做不如早做,可以避免更多的压力。

8、如果感觉老板训斥压力过大,不妨来一次长途旅行,一路上的景色有助于你缓解压力。

工作压力大如何缓解

压力一:工作任务繁重,经常要熬夜、加班。

缓解方法:中午小憩二十分钟,多喝橙汁

如果你平时的工作量比较多,任务繁重,那中午一定要抽时间小睡一下,即使只有20分钟也能减少疲劳感,有助于恢复你的体力。另外,可以多喝一些橙汁,不仅能补充身体所需的维生素,还能增强抵抗力,预防疾病。

压力二:工作比较枯燥乏味,提不起劲

缓解方法:对着镜子微笑,自我激励

现实与理想总是有些差距的,当面对枯燥无味的工作,与其成天唉声叹气、无精打采,不如学会自我激励的方法。心情郁闷时,可以去洗手间对着镜子微笑,告诉自己一定能克服困难,努力就会有所收获。这种自我激励的心理暗示能减少你的负面情绪,让你信心倍增,做事更加积极、主动。

压力三:劳动与回报不成正比,心里不平衡

缓解方法:深呼吸,画鬼脸

当心里不平衡时,最好的方法就是花10分钟离开办公室,去没人的地方做下自我调节,深呼吸能让自己快速的恢复平静。回到座位后,也可以尝试在白纸上画心鬼脸,然后再扔到垃圾桶,象征着把心中的郁闷和不满都抛到垃圾里了。

压力四:与同事或上司产生分歧和矛盾,造成人际关系紧张

缓解方法:暴力减压,用宠物熊发泄不满

坐在电脑前,心理想着面目可憎的同事或老板,狠狠地捏着宠物熊的脸蛋,若还不解气,不妨对着宠物熊暴打几拳,直到解恨为止。这种方法可以让你很快地从怨恨中走出来,轻松地投入工作。

压力五:长期处理大堆的公务,高级管理人员的压力没人分担

缓解方法:上网聊天、和同事一起喝咖啡

工作时太过孤单也容易让人产生疲劳、厌倦感,若是难以集中精力做事,可以在网上和知己好友先倾诉一下自己的不快和烦闷,或者看看有趣的图片和文字,待自己静下来再开始工作。午休时,可以邀上几名同事一起去喝咖啡、聊聊天,一来可以增进同事间的感情,二来可以缓解寂寞和压力。

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