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跳肚皮舞能丰胸吗 女人跳肚皮舞的好处有哪些

时间:2017-10-09 19:03:51

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编辑:网友整理

标签:肚皮舞 丰胸 好处 

导读:肚皮舞是非常激烈有节奏的舞蹈,适当的跳肚皮舞是能够带来比较多的好处,那么跳肚皮舞能丰胸吗?女人跳肚皮舞的好处有哪些?

跳肚皮舞可以很好的修饰身材和体型,可以减肥丰胸哦,能够释放压力,挺拨身姿,锻炼身体平衡力,深受女性朋友们的喜欢。

跳肚皮舞能丰胸吗

肚皮舞丰胸这种方法虽然很少见,但却很有效,肚皮舞丰胸,让你从此摆脱平胸烦恼。

step1:双脚打开与肩同宽,双手呈兰花指置于腰上,双眼平视前方。吸气挺胸,然后由肩部带动胸部水平向左上方动,并保持5秒,注意尽量保持双肩水平,不要倾斜。

step2:吸气挺胸,然后由肩部带动胸部水平向左上方动,并保持5秒,注意尽量保持双肩水平,不要倾斜。

step3:吐气弓腰,双肩微向内拢,腹部收紧并保持5秒。

step4:吸气挺胸,由肩部带动胸部水平向右上方动,并保持5秒后回复原位,算完成一组动作,20组/天。

提示:大口吸气吐气,胸部的抬落越明显效果越佳。

女人跳肚皮舞的好处有哪些

1练习肚皮舞最大的好处就是,动作完全为女性设计,最能锻炼腰腹、胸部、臀部和手臂-,而这些都是融入于舞蹈之中,使您在趣味娱乐中使自己的身材凹凸有致。

2在练习肚皮舞的过程之中,强调的是自我欣赏,自我发现。无论您高矮胖瘦,都能够在肚皮舞的练习中发现自己无与伦比的女性魅力,提升您的自信与气质,轻松面对您的工作与生活。

3对身体的调节:经常练习肚皮舞能够疏经活血,按摩子宫和肠道。对女性痛经、内分泌失调都有及明显的作用。最新的研究表明,肚皮舞的动作设计使它成为一个很好的对心血管功能有益的运动。有效延缓衰老。

4另外,锻炼PC肌。这应该是最大的收获。为了更好的身体和生活,多锻炼PC肌无论对未婚女性、想要宝宝的女性和生产过后的女性都是大有好处的!

除了作为一种舞蹈艺术形式以外,肚皮舞也经常被作为一种健身运动而进行推广。肚皮舞能够增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧性,同时也能够燃烧大量多余的脂肪,这使得它在一些减肥人群中渐渐推广开来,一段持续60分钟的肚皮舞,能够燃烧330卡的热量,肚皮舞也被认为是降体重速度最快的方法之一。

跳肚皮舞的注意事项

1、跳肚皮舞之前,先做好相应的热身运动,各个关节、肌肉、韧带等都要活动到位。

2、跳肚皮舞要掌握好节奏,不要过快,过快的肚皮舞节奏,不仅不能起到锻炼的效果,可能还会导致运动量超出身体负荷,从而出现肌肉过度劳累、拉伤、扭伤等运动伤害的出现。

3、跳肚皮舞的时间最好是能控制在1个小时内,这样既能达到锻炼目的,又不至于使身体太过疲惫。

4、跳肚皮舞时,如果口渴可以适量的补充水分,采用少饮多次的方式。

5、跳完肚皮舞之后,注意要做整理活动,帮助放松身体。

6、患有心脏病、高血压、哮喘患者、手术后伤口未痊愈者,是不合适跳肚皮舞的。

小贴士:跳肚皮舞建议要根据自身的实际情况,来看自己适合怎么去进行这个运动,不要强迫自己去做完成不了的动作,循序渐进的慢慢练习。

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