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秋季最该防的是这4件事!做好一秋天都不生病!

时间:2019-01-09 16:37:05

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编辑:呵护一生网

标签:秋分;防病 

导读:秋分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。——《春秋繁露•阴阳出入上下篇》秋分这一天,刚好白天跟晚上一样长。而在南方,从这一天起,天气也开始逐渐转凉了。到了秋天,在

秋分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。——《春秋繁露•阴阳出入上下篇》

秋分这一天,刚好白天跟晚上一样长。而在南方,从这一天起,天气也开始逐渐转凉了。

到了秋天,在生活中我们又需要注意哪些方面进行养生呢?

秋季做好 4 防,不怕疾病来犯

防秋瓜伤脾胃

这个时候的水果摊瓜果小贩的生意虽冷清了些,但也不算太差。但不少人还是每晚抱着西瓜吃啊吃。

有句老话叫“秋瓜坏肚”,说的就是这个季节还在吃瓜,容易拉肚子的情况。

夏天本就是湿热天气,人又爱吃生冷,助长人体内的湿邪。而到现在仍大量生食瓜果,势必损伤脾阳。脾阳不振不能运化水湿,腹泻、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。

因此,立秋之后应慎食瓜果,脾胃虚寒者尤应禁忌。

防入秋滥补

有人听说“秋冬好进补”,但这“秋补”,你可别滥补。秋补重在补阴,要的是滋润。

春生夏长、秋收冬藏,春夏,万物阳气向外蒸腾,进入秋天,阳气慢慢转为收敛,阴气逐渐旺盛。 要顺应天时,秋天就得注意滋养阴气。


适合秋季滋阴润燥的食物,有:

乌骨鸡、猪肺、龟、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、苡仁、花生、菠菜、梨等……

它们不仅养阴,更能润燥润肺,收敛肺气,顺应秋天气机肃降之时令,都很适合秋天食用。


此外,将这些食材做成汤谱,如沙参玉竹老鸭汤、银耳百合莲子汤、南北杏炖雪梨、白萝卜炖猪骨等,在这种季节也是非常合适的。

防贴秋膘

天气干燥凉爽起来,人的食欲大振,稍不控制,就容易吃多。而气候宜人,睡眠又充足,再加上动的少了,不小心,就会长胖。

这对胖人来说更是一种威胁,所以,肥胖者在秋季更应注意减肥。

首先,应注意饮食,多吃低热量的食品,如赤小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等;

其次,提高热量消耗,有计划地增加活动。秋高气爽,正是出游的大好时节,游山玩水,既可使心情舒畅,又能增加活动量,达到减肥目的。

防过度秋冻

春捂秋冻,这句老话提倡秋天不要将衣服加的太快,可以增加集体免疫力,这的确是有一定道理的,有些人不分情况严格将这种做法执行到底反而对身体不好了。

像是天气真的很冷需要添加衣服,那自然是要及时穿上的。特别像有些地方,中午虽然还30摄氏度以上,早晚却有点凉了,就更要注意防止受凉感冒。

而像是老年人身体组织器官老化、机体抵抗力下降,尤其是心脑血管都有不同程度的硬化,容易发生心脑血管疾病,如心肌梗塞等,就别再坚持什么秋冻了。

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